Nur Farihan: Kisah Saya Dari 1. Ke 5. 8kg. Setahun. Tinggi: 1. 60cm. Pekerjaan? Student. Facebook: farihan. Twitter: @farihanidris. Instagram: flying. Cita- cita untuk kurus sudah lama ada, sejak dibangku sekolah lagi. Namun kalau cuma pasang impian tapi tiada usaha memanglah tak ada hasilnya. Saya sering berpendapat, mustahil untuk kurus kerana memang sejak kecil saya berbadan bulat. Setiap kali balik kampung saya akan ditegur dan diperli orang tentang saiz badan saya. Perasaan sedih dan marah tu pastilah ada. Tapi apa boleh buat, saya telankan saja. Kenapa senaman itu penting? Kebanyakan daripada kita cuba mengelak daripada bersenam dengan beribu alasan. Sibuk mengemaskini blog, sibuk bekerja, jauh, tak.Informasi mengenai manfaat dari buah jeruk nips untuk diet dan kesehatan juga kecantikan. Sakit kepala akibat tumor otak tidak akan lega dengan menelan ubat penahan sakit. Hari2 sy akn bce kisah ni if ade mse terluangbecause sgt memberi inspirasiso dh 2 mggu sy strt diet dgn berpandukan cre pemkanan yg dikongsi.very helpful sy. Ingin kurus dengan cepat dan mudah? Berikut adalah 25 tip kurangkan berat badan di Malaysia. Termasuk tip diet, pemakanan, senaman, suplemen dan lain-lain. Berat badan saya makin bertambah setiap tahun hingga mencecah ke angka 1. Baju dan seluar bukan senang nak cari, kalau ada pun tak banyak pilihan. Tahun 2. 00. 9 saya pernah cuba untuk kurus. Ibu bapa saya yang menyuruh saya bersenam kerap. Saya pergi ke gym tanpa ada ilmu langsung tentang bagaimana cara untuk bersenam dan berdiet dengan betul. Bayangkan, siang saya ke gym, malam pula saya makan dengan sangat banyak kononnya lemak dibadan dah disingkir sewaktu berada di gym. Keputusannya? Memang saya tetap gemuk dan berat badan saya takpun turun. Waktu tu sangat kecewa dan saya rasa usaha saya langsung tak membuahkan hasil (walhal cara saya yang salah). Awal tahun 2. 01. Facebook dan website Kevin Zahri). Saya sangat teruja dan gembira dengan perkongsian mereka. Kadang tertanya- tanya juga, betul ke apa yang saya baca, seperti tak percaya ada orang yang berjaya turun berkilo- kilo hanya dengan menjaga makan dan bersenam. Jadi bermula dari situ setiap hari saya memperbanyakkan bahan bacaan tentang cara untuk menurunkan berat badan dan cara untuk menjaga serta memilih pemakanan harian. Fast food adalah antara tempat kegemaran saya. Pantang ada duit, saya akan laburkan pada makanan. Lebih- lebih lagi waktu di universiti dulu, makan memang salah satu dari hobi saya. Bayangkan setiap hari saya akan makan 2 bungkus nasi lemak berlauk ayam. Air manis tu semestinya perlu dan saya sangat gemar makan coklat. Sayur- sayuran lansung tidak dipandang. Seperti di youtube, facebook dan blog- blog kesihatan seperti blog Kevin zahri. Masa tu saya terjumpa info di cekodok. Kemudian saya akan rajinkan diri untuk membaca segala soal- jawab tentang “diet sihat” di website & Facebook Kevin Zahri. Melalui pembacaan saya kumpul segala maklumat, saya catit mana yang penting. Jika ada persoalan yang saya tidak faham, saya akan bertanya terus beliau melaui email di laman Facebook. Dan saya berterima kasih kepada cikgu Kevin kerana mewujudkan ruangan kongsi kisah kejayaan di website beliau yang mana telah banyak menolong saya untuk menjadi lebih kuat dan bersemangat setelah membaca perkongsian dari sahabat- sahabat yang telah berjaya. Oleh sebab itu saya juga berazam ingin sama membantu & berkonsi pengalaman kepada kawan- kawan diluar sana yang ingin menurunkan berat badan. Menu Diet yang Farihan amalkan? Seminggu sekali akan ada “cheat day” sebagai . Saya akui senaman angkat berat amat membantu dalam menurunan berat badan saya dan juga dapat mengelakkan kulit di bahagiaan tertentu menjadi lembik (menggelebeh) setelah penurunan berat badan. Tambahan pula, bila saya lihat kejayaan orang lain (kurus tanpa pengambilan pil atau produk kurus), saya rasa yakin yang saya juga mampu lakukan. Bagi saya, walaupun kita makan pil kurus kita masih perlu menjaga pemakanan dan juga bersenam. Maka saya pilih untuk melabur duit saya pergi ke gym daripada membeli produk/pil kurus. Tip Mudah Untuk Kurus? Tips ringkas dari segi pemakanan: Kurangkan atau kalau boleh elakkan gula, garam, minyak, makanan bersodium tinggi, processed food (daging burger,nugget,fried fries dll), fast food (mcd, kfc dll)Makan sumber- sumber semulajadi. Seperti ayam, ikan, buah- buahan dan sayur- sayuran. Makan kerap tetapi dalam portion yang sedikit. Kurangkan pengambilan karbo. Make sure nasi kurang segenggam. Lebihkan sayur- sayuran. Kerana ada sesetengah persepsi beranggapan bahawa diet itu perlu berlapar. TIDAK! Lupakan terus air bergas/berkarbonat. Banyakkan minum air kosong atau green tea. Motivasi dan nasihat: Paling penting, 8. Maknanya andai kita bersenam setiap hari pun tapi pemakanan harian tidak dijaga/dikawal sememangnya agak susah sedikit. Rajinkan diri untuk membaca info- info berkenaan kesihatan dan diet yang betul. Kalau rasa nak mengalah, cepat- cepat baca kisah kejayaan orang yang boleh lakukan. Kalau tak faham, boleh bertanya atau boleh juga membaca di ruangan soal- jawab di website/facebook kevinzahri dan satu lagi website yg bagus iaitu Susu. Sejat. Jangan terlalu memaksa badan untuk cepat kurus. Ini akan menyebabkan badan cepat berasa bosan dan stress. Apabila stress, proses penurunan berat akan terganggu. Kena ingat, kita gemuk bertahun- tahun takkan nak kurus dalam masa seminggu. Sabar. Untuk kekal bersemangat, banyakkan membaca kisah kejayaan orang yang telah berjaya. Alhamdulillah syukur. Hari ini saya tidak lagi berada di tahap obes seperti dahulu, namun masih banyak lagi yang perlu saya belajar. Masih banyak lagi yang saya tak tahu tentang dunia Fitness. Saya suka bersenam dan kalau boleh saya nak mencuba pelbagai jenis sukan yang saya tak boleh buat sebelum ini (kerana faktor obes). Saya bersyukur kerana diberi peluang untuk mengubah gaya hidup saya yang dulu kepada gaya hidup yang lebih aktif dan positif. Jangan berfikir negatif . Saya yakin kita semua mahukan kehidupan yang lebih baik. Jangan berfikir negatif dan hapuskan sikap stereotype terhadap orang lain. Sedangkan kita pun tidak begitu sempurna. Sama- sama kita saling bantu membantu dan sentiasa bercakap perkara- perkara yang positif.
0 Comments
Leave a Reply. |
AuthorWrite something about yourself. No need to be fancy, just an overview. Archives
November 2017
Categories |